KNIEBEUGEN mit Miniband
Miniband Übung für mehr Kraft, mehr Ausdauer und mehr Stabilität in Hüfte und Knie. Die Minibands sind ein kostengünstiges und effektives Trainingsgerät und somit von meiner Seite sehr zu empfehlen.
Übung:
- Hüftbreit aufstellen und das Miniband kurz oberhalb der Kniegelenke positionieren.
- Das Band sollte bei der Übung ständig auf Spannung bleiben.
- Nun wird eine Kniebeuge gemacht (in die Hocke gehen, Gesäß nach hinten unten schieben) und einen Moment gehalten- dann wieder aufrichten. Das wird in 3 Runden a 20 Stück wiederholt.
WICHTIG: die Fußspitzen sind immer VOR dem Knie zu sehen.